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<글로벌 웰니스 Evidence> 6 사우나의 효과

작성자 관리자
작성일 20-04-29 12:26 | 31 | 0

본문

Regular Sauna-Going Tied to Wide Array of Health Benefits

규칙적인 사우나는 심혈관, 폐, 정신 질환 위험을 낮춘다


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A 2018 meta-review published in the Mayo Clinic Proceedings found that people who take regular saunas have lower rates of cardiovascular disease and fewer problems with everything from lung disease to mental issues. Depending on the study, those who utilize the sauna more often see their risks of strokes, high blood pressure, heart attacks, or death drop by 37 83 percent, and frequent sauna bathing is also associated with a 60 percent+ reduced risk for dementia and Alzheimer’s.

2018 Mayo Clinic Precedition에 발표된 메타 리뷰에 따르면 규칙적인 사우나를 하는 사람들은 심혈관 질환의 발병률이 낮고 폐 질환부터 정신 질환에 이르는 모든 문제가 적은 것으로 나타났다. 사우나를 더 많이 이용하는 사람은 뇌졸중, 고혈압, 심장마비, 사망 위험이 37~83% 감소하는 경우가 많으며 잦은 사우나는 치매, 알츠하이머병 위험도 60%이상 감소시키는 것으로 발혀졌다.

 

Frequent Sauna Use Tied to Less Stroke Risk

잦은 사우나는 뇌졸중 위험을 낮춘다

 

A 2018 University of Eastern Finland study (1,628 people analyzed over 15 years) found that compared with people who took saunas once a week, those who took them 2-3 times weekly were 12% less likely to have a stroke. Those hitting a sauna 4-7 times a week reduced stroke risk by 62%. Although the study was observational and can’t prove causality, the researchers found a strong independent effect.

2018 필란드 동부대학 연구에 따르면 일주일에 한 번 사우나를 한 사람과 비교했을 때 일주일에 2~3번 한 사람이 뇌졸중 발병률이 12% 낮은 것으로 나타났다. 일주일에 4~7번 사우나를 하는 사람들은 뇌졸중 위험을 62% 줄였다. 비록 이 연구는 인과관계를 증명할 수 없으나 연구원들은 사우나의 강력한 효능을 발견했다.

 

Time in Saunas Associated with Reduced Risk of Alzheimer’s & Dementia

사우나 이용 시간과 연관된 알츠하이머와 치매 위험 감소

 

A 2016 study from the University of Eastern Finland (analyzing the medical records of 2,315 men over 20 years) found that those who used a sauna 4-7 times a week had a 66% lower risk for dementia and a 65% lower risk for Alzheimer’s disease. The researchers hypothesized that various physiological mechanisms are likely involved: from sauna bathing reducing inflammation and blood pressure and improving vascular function.

2016 핀란드 동부대학의 연구에 따르면 일주일에 4~7회 사우나를 한 사람은 치매 위험이 66%, 알츠하이머 위험은 65% 낮은 것으로 나타났다. 연구원들은 사우나를 통해 염증과 혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상시키는 등 다양한 생리학적 구조와 관련될 가능성이 있다고 가정했다.


원문출처: https://globalwellnessinstitute.org/wellnessevidence/sauna/sauna-spotlight/

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